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Sporternährung auf dem Kurs von Steroiden
Im Verlauf von Steroiden in Österreich, wird Ihr Körper braucht alle hohen Gehalt an Nährstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien. Sie haben schwer zu essen, dass alle notwendigen Nährstoffe erhalten würde, aber abgesehen von der Hauptstromversorgung , können Sie auch optional Bodybuilding-Ergänzungen verwenden, um Ihnen die fehlenden Komponenten von der Hauptstromversorgung füllen zu helfen.
Protein.
Proteine sind die meisten beliebt und meist nur verwendet Sport ergänzen. Sie sind verschiedene Arten von dieser Molke, Kasein, Soja, Ei. Protein - ein Protein , das ist für Ihr Muskel Gebäude Material. Das Protein besteht aus einer großen Anzahl von verschiedenen Aminosäuren, und sie in ihrer wiederum unterteilt sind auf nicht - essentielle und von wesentlicher Bedeutung. Proteine müssen vor allem trinken, wenn Sie gehen durch einen Kurs von Steroiden bilden Ihre Regeln Protein. Ihr Gewicht Sie jeden Tag sollte erhalten 2,5 Gramm - 2 Protein. Mit der Hauptstromversorgung , die muss sein von Ihnen nicht weniger als 4 mal in einem Tag, ist es nicht immer funktionieren zu bekommen , die Rate des Proteins so Athleten und beginnt zu verbrauchen Protein. Das Protein produziert wird in Form eines Pulvers, es ist besser , nur zu trinken mit Magermilch, 2 - 3 mal im Tag, in den Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten. Protein ist am besten von allen zu verdauen und in den meisten großen Mengen es am Morgen nach dem Schlaf und sofort nach Ihrem Training. Protein ist notwendig , um zu trinken unbedingt eine Ergänzung zu der Hauptstromversorgung, aber nicht anstelle von ihm, wie zu tun , einige Athleten. Es ist besser, nur trinken ein Protein am Morgen, wenn Sie nur , dass aufgewacht und haben Sie keinen Appetit, dass etwas zu essen. In diesem Fall, Sie werden in der Lage sein zu lernen aus dem 50 bis 30 Gramm Protein für eine Zeit. Nach einer halben -Stunden nach , dass , wie Sie trinken Protein kann fortfahren zu Frühstück. Nach dem Training direkt in der Turnhalle ist auch sehr gut zu trinken Protein, es wird erworben wird im Verlauf von 20 Minuten , während Sie nehmen eine Dusche und anziehen. Am Morgen und nach dem Training besser ist nur zu trinken Molke - Protein es schneller nur zu verdauen. Am Abend vor dem Schlafengehen besser ein trinkt Casein Protein es länger zu verdauen , um die verbleibenden Proteine und konnte in der Zeit Ihres Schlafes ständig pflegt in Ihrem Körper all Aminosäuren.
Gainer.
Gainer - Renn Additiv mit einem großen Gehalt an Kohlehydraten 60% und einen durchschnittlichen Gehalt an Proteinen von 30%. Gainer in meist Athleten verbraucht bis zu und nach dem Training. Das würde laden in sich schnell assimilieren Kohlenhydrate und Proteine. Kohlenhydrate sind unsere Energie zu helfen , sie in uns scheint es , Ausdauer und gute Leistung. Vor dem Training , wenn Getränk Gainer für 1 Std. Sie Sie passieren die ganze Übung mit einer guten Wirkung Muskeln, Sie können schnell erholen zwischen Ansätze, Ihre Ausdauer deutlich erhöht und Sie werden nicht gehen schnell raus der Kräfte. Zu der Zeit der intensiven Ausbildung Sie sind in der Lage zu verbringen eine große Menge an Glykogen in den Muskeln. Seine Notwendigkeit, sicher sein , füllen mit Hilfe von Kohlenhydraten , die sind in Gainer. Glykogen ist verantwortlich für Ihre Muskelausdauer und Leistung. Wenn Sie wird füllen das Glykogen in Ihre Muskeln nach dem Training Gainer, es ist sehr vorteilhaft Einfluss auf Ihre Ausbildung in allgemein. Gainer ist besser nur die verwenden Athleten , die nicht geneigt zu Korpulenz. Und für Anfänger Athleten in denen das Gewicht des Körpers ist gering. Diese sie sind in der Lage , den Erhöhung des Kaloriengehalt ihrer Nahrung, die notwendigerweise führen zu einer Zunahme der Muskelmasse, Stärke und Intensität der Ausbildung im Allgemeinen. Nicht wert trinken gainer die Athleten in denen es überschüssiges Fett, das würde nicht gewinnen noch weitere zusätzliche Kilo, für sie die beste aller geeigneten Proteine und flüssigen Aminosäuren.
Kreatin.
Creatin - vielleicht auch einer der am meisten gefragten Sportergänzungen. Kreatin ist die große Menge in roten Fleisch ist Rindfleisch, Pute und roter Fisch. Creatin wird produziert von unserem Körper unabhängig etwa 1 Gramm pro Tag. Und in der Mitte wir essen eine Mahlzeit 1 Gramm Kreatin in den Tag. Dies ist für die Ausübung Sportler zu wenig und so viele Athleten ergänzen Kreatin mit Hilfe von Sport ergänzt. Kreatin hilft uns machen eine leistungsstarke Spitzen Kontraktion unserer Muskeln. Mit Hilfe von Kreatin wir können trainieren mehr intensiv und kontinuierlich. Creatine ergänzt unsere explosive Kraft und mehr hartnäckige Muskelausdauer. Unsere Muskeln , wenn gefüllt mit Kreatin sind in der Lage zu bewältigen mit einer großen und leistungsfähigen Lasten, Muskelermüdung stoppt uns Mühe und wir sind in der Lage zu erhöhen in den Übungen über ein großes Gewicht der Bar, dass machen wir ein starke und massiv. Kreatin kann sein und braucht zu essen während der Zeit natürlich von Steroiden und nach einem Jahr, das wäre es zu verbessern die Wirkung von Steroiden und erreicht ein großesErgebnis. Creatine Verwendung mit Phasenlast ist die erste Woche von 25 Gramm Kreatin in dem Tag, und nach zu halten für 5 Gramm Kreatin in dem Tag, um über 1-1,5 Monate. Aber man kann , und ohne Phasenbelastung zu trinken Kreatin von 5-10 Gramm in einem Tag. Bei mehr als 1-1,5 Monaten. Nachdem dies folgt auf 1 Monat zu stoppen Aufnahme Kreatin. Kreatin ist besser nur zu trinken , am Morgen nach dem Schlaf und unmittelbar nach dem Training, zu verdünnen Kreatin gut mit dem süßen Saft oder Honig, diese Art und Weisen Sie machen das Transportsystem von Kreatin mit Hilfe von der er wird besser assimiliert. Besser nur Kreatin Drink am Ende eines Steroid - Kurses und nach es auf während 1 Monats in dieser Art und Weisen Sie in der Lage zu helfen , Ihre Muskeln zu vermeiden Phase Katabolismus während denen es die Zerstörung Ihrer Muskelfasern.
Glutamin.
Glutamin - sind die wichtigen Aminosäure in unserem Körper. Es ist 60% von allen Aminosäuren. Das sagt über die Tatsache , dass es ist in unseren Muskeln in einer sehr großen Menge. Glutamin ist die schnell und stark hilft uns aufzubauen Muskelmasse. Auch Glutamin hilft wiederherstellen unsere Muskeln nach schwerem intensiven Training. Im Laufe von denen wir bekommen Mikrotraumatisierung in Form von Mikrorissen und Mikrorissen von Muskel - Faser. Glutamin ist in der Lage schnell zu füllen und fixieren den Ort auf dem war Mikro- Spaltfasern. Und die Bedeutung in der Tatsache , dass der Ort , wo die Seife Mikrotraumatisierung schmilzt mehr stark und beständig auf die spätere Ausbildung. Glutamin ist in der Lage zu machen unsere Muskeln mehr stark und massiv. Also das Glutamin macht stärker unser Immunsystem auf verschiedene Arten von Krankheiten. Glutamin ist besser , nur zu trinken 10 Gramm in einem Tag nach dem Training. Glutamin- Amino viel in verschiedenem Fleisch, Fisch, Quark und Eiern, aber die zusätzlichen Einnahme von Sportergänzungen alle der gleichen wünschenswert im Verlauf von Steroiden und nach seiner Fertigstellung. Was würde verhindern , dass die Phase des Katabolismus, bei denen es die Zerstörung unserer Muskeln.
Wie schnell die breiten Schultern pumpen?
Breite Schultern, schon immer ein Symbol der Männlichkeit und die Schönheit des männlichen Körpers gewesen, so viele Jungs träumen schnell aufblasen große und hochgezogenen Schultern (Delta). Das Problem liegt in der Tatsache, dass die Mehrheit der Athleten in Österreich, bei der Verfolgung von sphärischen Schultern, grundlegende Dinge zu vergessen, die scheinbar jeder kennen sollte in die Turnhalle neu sind.
In diesem Artikel werden wir über die wichtigsten Punkte sprechen, die die Schultern wachsen, insgesamt ein Wachstum von Muskel Sportler stimulieren. Denn je mehr der Sportler, desto mehr es Muskelmasse, desto massiver und aussehen wird breiter als die Schultern.
Grundübungen für die Schultern
Grundübungen haben immer und wird die Grundlage für den Aufbau von Muskelmasse sein. Egal, was Sie in der Größe, so dass breiten Rücken und Schultern, Brust Pumpe Erleichterung oder große Gesäß erhöhen möchten. Nur die Grundübungen, kann signifikant das Wachstum von Muskeln stimulieren, die Sie breiten Schultern zu machen erfordern. Für den Schultern, ist die beste grundlegende Übung Hanteln heben, weil der Kopf steht und die Stange vor einem bestimmten Übung stehen Heben geschieht am besten sitzt, so dass Sie das Gewicht nehmen Sie Ihre Füße nicht notwendig, zu beseitigen "Betrug", so laden ihre Schultern auf die volle off .
Isolierte Übungen für Schultern
Die meisten Anfänger auf der Suche nach einem riesigen Delta, konzentrieren sich auf die Unterstützung oder Isolationsübungen, die ein großer Fehler ist. Alle Arten von Schaukeln mit Hanteln, nur nicht in der Lage, die Schultern zu laden, reißen die Muskelfasern so viel wie es die Messlatte gemacht hätte. Das Ergebnis ist die Grundlage für das Training der Arme an den Anfänger, und selbst ein erfahrener Sportler sind die ergänzenden Übung als Folge der Wirkung einer solchen Ausbildung wird minimal sein.
Hilfsübungen (Hilfs-) für die Schultern und rief, zu unterstützen, da sie nur die Ausbildung ergänzen, Vielfalt eingeführt, so dass die Entlastung bereits Delta aufgeblasen. Deshalb, wenn Sie die Schultern noch weit von idealen Proportionen sind, empfehlen wir Ihnen die gesamte Rückseite Platz für Schultern zu werfen, und sich ausschließlich auf die grundlegenden Übungen zu konzentrieren, die Sie wirklich helfen, um die Schultern pumpen.
Für einen erfahrenen Sportler, der anständige Ergebnisse im Bodybuilding erreicht hat, bei dem die Größe der Schultern beeindruckend ist, ist es für die Muskel Zeichnung empfohlen, Detail Deltas, Verwendung Verdünnung von Hanteln ups Hanteln an den Seiten stehend, sitzend Bank mit Hanteln.
Zu den verschiedenen Simulatoren für die Schultern, dann gibt es keine definitive Antwort über den Anfänger und für den erfahrenen Athleten. Trainer brauchen professionelle Handeln Bodybuilder, und für Menschen mit Behinderungen. Für einen gesunden Sportler in Österreich, suche nicht auf der Bühne zu stehen, sondern sucht riesige Schultern zu machen, ist die beste Option wird eine Obermenge, die gleichzeitige Arbeit als Hantel und Hanteln sein enthalten.
Schulter-Training
Coaching Schultern darf nicht mehr als 1-2 mal pro Woche, es ist direkt abhängig von der Intensität des Trainings Deltas bzw. beim Training schwer, eine Zeit, wenn Licht, dann zweimal.
Wenn Sie beide an einem Tag tun, und im Bankdrücken Übungen für Schultern, können Sie nicht gute Ergebnisse in ihrer Macht Stehende Ergebnisse im Delta erwarten, da, Bankdrücken, stark genug, um nicht nur den Trizeps zu laden, sondern auch das Delta. Daher ist es besser, zu kombinieren, und im Bankdrücken Übungen für die Schultern, in den Tagen der einfachen Ausbildung Deltas.
Ein Beispiel für ein hartes Training für die Schultern: 4x8 Bank Hantel stehend, weil der Kopf, 4x8 Hanteln heben Hantel Bankdrücken 4x8 stehend durch die Parteien. Diese Schulung wird als schwerwiegend eingestuft, Muskel schwächende, die nicht mehr als einmal pro Woche wiederholt werden muss. Nächste Woche, können Sie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen zu ändern, wie zum Beispiel 5 Sätze von 6-mal, jeweils das Betriebsgewicht der Bar erhöht, aber der Aufstieg der Hanteln durch die von Bank ersetzt Parteien drückt mit Hanteln sitzen.
Ein Beispiel für eine einfache Training für die Schultern: 3x10 Hantelbank 3x12 Presse Stehen Hanteln vor Ihnen zu heben. Eine solche Übung für die Schultern können, zweimal durchgeführt in der Woche werden, wie Freitag, sind Sie bereits im Bankdrücken 4x8 tun hinter dem Kopf und 4x8 Verdünnung von Hanteln Stehen Hantel stehend.
Danae Zirkeltraining Schultern, ist sehr einfach, und vor allem arbeiten. Auf ihr können Sie ganz einfach in der Größe von den Schultern zu erhöhen, so dass sie schwerer und breiter, nach einem halben Jahr.
Und jetzt geben wir Ihnen ein paar Tipps für die Schultern Pumpen, die Sie für eine lange Zeit, sowohl im Wachstum und in der Kraft des Delta, um die Fortschritte helfen.
Merkmale Schultern Pumpen
1. Hetzen Sie nicht, keine Leistung Ergebnisse, Schultern, wie viele unserer anderen Muskeln, wie eine gleichmäßige Belastung, anstatt hopping verfolgen. So versuchen, das Gewicht der Arbeitnehmer bei der Ausübung zu erhöhen glatt, zum Beispiel ein gutes Ergebnis wird eine Steigerung der Leistung in den 10 bis 15 kg in Bankdrücken bar für 6 Monate stehen.
2. Zug, sowohl weiße als auch rote Muskelfasern, aber in diesem Fall wird Ihr Training eine volle Schulter sein. In der Praxis wird diese Krafttraining erreicht (1-3 Wiederholungen) und die Ausbildung auf dem Relief (8-12 Wiederholungen in einem Ansatz).
3. In der Anfangsphase Schulter Training, können Sie einen Schmerz auftreten, die nicht geben können Sie die Übungen zu machen. Die Lösung dieses Problems liegt in der strikten Einhaltung der Technik Bewegung und Ihre Willenskraft. Technik-Übungen auf den Schultern, finden Sie im entsprechenden Abschnitt. Zum zweiten Punkt, würde Ich mag folgendes sagen, Sie müssen zwischen Muskel (gut) Schmerz des Gelenks, Band (sehr schlecht) Schmerz zu unterscheiden zu lernen. Sehr häufig stellt sich Schmerzen in den Schultergelenken, zhimah stehend, sitzend mit Hantel Brust, und wegen des Kopfes. Manchmal hilft es, Willenskraft, die die Übungen am Ende macht das tun, den Körper und die Muskeln der Anpassung an diese Lasttyp und nicht mehr weh tun, und manchmal, nichts hilft, in diesem Fall sollten Sie die Übungen zu ändern, aber in jedem Fall die Ausübung Technik muss strikt eingehalten werden.
4. Warm up die Muskeln vor dem Training immer Verletzungen zu vermeiden, die uns überall verfolgen, brauchen wir nur darauf zu verlieren ... lesen Sie in einem gesonderten Artikel über die Muskeln aufwärmen.
5. Konzentrieren Sie sich nicht auf die gleichen Übungen bei gleicher Last, aber immer daran denken, dass die grundlegenden Übungen die Grundlage für Ihre Zukunft sind, große Deltas. Sie können der Schultergurt entwickeln sich nicht nur in der Turnhalle, sondern auch im Pool, weshalb alle professionellen Breit Schwimmer ist.
Gefahr Bodybuilding-Training
Nun, wer von uns träumt nicht von einem schönen Körper? Nur für einige, bleibt es immer noch ein Traum, und die andere ihren Traum zum Leben. Die Frage ist nur in dem, was in dem Konzept eines schönen Körper eingebettet ist, weil jeder in dieser seiner Meinung respektieren. Ebenso wichtig ist die Frage, was für das Erreichen des Ziels der Lage ist.
Beauty Opfer erfordert. Und wie sind diese Opfer gerechtfertigt sind und ob es Sinn macht, sie zu halten, wenn am Ende wird die Berechnung Gesundheit sein? Sobald populär Bodybuilding ist immer noch an der Spitze der Popularität. Darüber hinaus Training in der Turnhalle ist nicht nur Männer besucht, sondern auch Frauen. Der Wettbewerb, der auf Bewertungsparameter des Körpers beruht. Also, was ist es - ein Sport oder Kunst, und die Gefahr des Bodybuilding Bodybuilding.
Bodybuilding Bodybuilding oder wahrsten Sinne des Wortes als Bodybuilding übersetzt. Das ist wahr, weil mit Hilfe von speziellen körperlichen Übungen mit schweren Trainingsgeräten sowie Hochleistungskapazität wird die Körpermuskulatur erreicht. Solche Leute sind sehr einfach, unter den Rest zu erkennen, weil sie in bestimmten Reliefs Muskeln unterscheiden und im Volks einfach genannt - Pitching.
Viele in Österreich mit der Kunst des Bodybuilding verglichen, aber am stärksten gleichsetzen ihn für den Sport. Aber es ist wirklich ein strittiger Punkt, weil es einen Wettbewerb Bodybuilding ist, in dem Richter die Teilnehmer nur die Muskeln, Symmetrie und Ästhetik von Volumen zu bewerten. Nun, in welchem anderen Sport, den ich Sieger platzieren und den Titel hängt nicht sportliche Höchstleistungen auf die Erreichung und manifestiert, und von der Struktur des Körpers? Auf der anderen Seite, dass Körper geschätzt wird, war viel körperliche Anstrengung.
Gefahr Bodybuilding Bodybuilding
Es ist allgemein anerkannt, dass die Sportler beneidenswerte Gesundheit haben. Das ist nur körperliches Training und Profisport - sehr verschiedene Dinge. Wenn man bedenkt, Bodybuilding als Sport, sondern in der Tat, er wirklich ist, nur bringt er nicht die Gesundheit, sondern stellt auch eine Gefahr.
Was ist der Mensch? Wenn übertrieben, von dem Wasser, Fett und Muskeln. Jeder Mensch ist ein anderes Verhältnis, aber in jedem Fall nicht akzeptabel vom Standpunkt eines Bodybuilders. Für eine normale Person ist die Norm in der Körperfett von etwa 15%. Für Bodybuilder ist dies inakzeptabel viel - sie auf 5-6% Fett angetrieben werden, zu vergessen, bei der Verfolgung der Bildung des Körpers, dass Fett eine wichtige Rolle im Körper spielt. Ein Verstoß gegen diese Bilanz kann einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben. Mit dem offensichtlichen Mangel an Körperfett ist jede Kalorie "auf Lager", und wenn es nicht brennt, dann sehr bald können Sie Gewicht viel mehr als vor dem Training zu gewinnen. Normalerweise geschieht dies im Falle der Beendigung des Bodybuilding.
Vor der Wettbewerb für die Teilnahme ist sehr oft notwendig, um schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist sicherlich ein Schlag auf den Körper - den Stoffwechsel, endokrinen Systems versagt, und das Herz dieser Leistungen nicht Lasten bringen.
Das Körpergewicht wird durch das Verbrennen von Fett nicht nur gelöscht, sondern auch die Ausscheidung von Körperflüssigkeiten, die in allen Lebensprozessen beteiligt ist. Zur gleichen Zeit aus der Nahrung von Salz ausgeschlossen, das die Eigenschaft hat, zu Wasser im Körper behalten, und deshalb ist es der Feind Nummer eins. Wasserknappheit droht Austrocknung, Entsalzung, Schwäche, Krämpfe und Ohnmacht. Empfangen von speziellen, pharmakologische Diuretika, die die Ausscheidung von Flüssigkeit fördern, verursacht Verletzung des Elektrolythaushaltes und schwerer Krankheit droht - sogar zum Tod führen.
Und das ist nicht alles. Der Aufbau eines solchen Körpers, die wir verwendet, in Bodybuilder zu sehen, mit dieser für eine lange Zeit zu tun und ernst ist, nicht möglich, ohne spezielle Medikamente - anabole Steroide, Proteine, Steroide. Die erste führt zu Erkrankungen der Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse, die zweite - auf Nieren Nephritis und andere verletzen die Blutversorgung, Sauerstoff-Stoffwechsel, Herz und anderen Organen, was schließlich zum Tod führt.
Natürlich ist der einfachste Weg, chemische Zusätze verwenden, die das Muskelwachstum zu beschleunigen, nur wenn das Spiel der Mühe wert ist.
Neben all dem gibt es "implizite" Auswirkungen der Bodybuilding-Training, das ist nicht sehr üblich zu sagen ist, aber dennoch gibt es Probleme.
Zuallererst betrifft diese Probleme mit dem Herzen. In der Regel ist die Ausbildung des Herzmuskels nicht passieren, weil diese Aerobic-Übung erfordert, aber es führt zu einer Abnahme des Muskelvolumens.
großen Körper und Überlastung ist nicht bereit - nicht ihre Ausdauer Pferd. Sie arbeiten nur bestimmte Muskelgruppen werden die Lungen nicht entwickelt, das Herz auch. Deshalb auf Exploits angewiesen sind, sagen in der Leichtathletik, ist es nicht notwendig ist.
Unausgewogene Ernährung, salzfreie Diät, schwere Lasten und Nebenwirkungen von Doping schafft Verdauungsprobleme und führen zu Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.
Verstärkte Ausbildung können Gelenke verletzen - sie einfach gelöscht.
Zusammenfassung
Tröstlich Schlussfolgerungen nicht bekommen - die Fakten sind hartnäckig. Um das Risiko des Körpers ist es höher als die Kosten des Ziels. Bodybuilding-Sport wird nicht eine starke, robuste machen, und nur die Gesundheit untergraben. Wenn nichts weh tut - denken Sie nicht darüber, aber dann kann es zu spät sein.
Es gibt keinen Streit in jeder Sportart in Österreich gibt es Belastungen und Verletzungen "professionelle Wunden." Aber der Unterschied ist, dass für einen Wettbewerb Athlet kommt der vorbereitet, auf dem Höhepunkt der Funktion und der Bodybuilder - mit einem Haufen von Muskeln, aber schlechte Gesundheit.
Darüber hinaus bleibt die Frage umstritten, über die Schönheit des Körpers, vor allem die Frauen.
Es ist zweifelhaft, ob eine solche Sportart wie Aufwand und Kosten. Welche Priorität ist teurer - für die Gesundheit oder die Gesundheit des Sports im Interesse des Sports? Wo nützliche Übung im Fitness-Studio, ohne in das Körpergewicht und natürlich "Würfel" von Muskeln Doping Spitze.
Gehen Sie in die Turnhalle, gehen Sie in den Körper, sondern im Rahmen des Zumutbaren.
Sex und Bodybuilding
Sex und Bodybuilding - die ständigen Begleiter dieser harmonischen Sportler. Ein Profi-Sportler oder eine fortgeschrittene Amateur, spielt es keine Rolle, wir sind alle Menschen, und jeder ist verpflichtet, sicherzustellen, schön und begehrenswert. für uns Bodybuilding, ist der Weg zur Perfektion, ein wenig Bildung von inneren Charakter. Aber zusätzlich zu unseren Bestrebungen gibt es Einschränkungen auf unseren Körper auferlegt. In diesem Artikel schauen wir uns an, wie Sex und unsere Ausbildung zu kombinieren.
Geschlecht und seine Wirkung auf den Körper.
Sex wirkt sich auf den Körper positiv. Regelmäßige, aber nicht übermäßig Sex, verjüngen den Körper, Frauen und Männer. Sex und Bodybuilding grundsätzlich kompatibel, da sie natürlich sind. Liebe gibt eine Person, das Recht, den physischen gerecht zu werden, ist das Prinzip der zwei zu genießen. In seiner Abwesenheit gibt es eine Menge Probleme, die, wie man den emotionalen Hintergrund wirkt und körperliche. Wer vom Geschlecht der Stimme enthält, ist nicht gesund, es ist eine wissenschaftliche Tatsache. Aber nach dem Geschlecht, reagiert der menschliche Körper zweideutig. Beispielsweise eine Frau, die die Ebene von Testosteron steigert, das Männchen im Gegenteil, er fällt. Zusätzlich sex - diese Bewegung, mit einem relativ hohen Energieverbrauch. Daher ist die Frage nach der Verbindung von Sex und Bodybuilding sollte sehr ernst angegangen werden.
Die Kombination von Sex und der täglichen Praxis in Österreich.
Denn nach dem Sex im männlichen Körper gebildet wird eine ziemlich ernste anabole Grube, Sex vor dem Training eine deutliche Reduzierung der Leistung Leistung verspricht, und die allgemeine Katabolismus während des Trainings erhöht.
Nach dem Training ist, Sex auch kontraindiziert. Der bereits erschöpft Körper neigt dazu, sich zu erholen, und Sex erlegt eine neue Belastung für ihn, und eine neue anabole Grube gerade in jenen Momenten, wenn die Masse gebaut werden sollte.
Wie dann zu kombinieren, Sex und Bodybuilding?
Bodybuilder müssen verstehen, dass in allen Trainingstagen Sex zu einem gewissen Grad die Auswirkungen dieser Aussage reduzieren wird wissenschaftlich begründet, jedoch zusätzlich zu den schweren körperlichen Effekte sollten berücksichtigt und psychischen Auswirkungen getroffen werden. Wenn gegenseitige Sex Spaß macht und verbessert Ihre Stimmung - es gibt einen neuen Anreiz! Sex ist nicht nur eine Leidenschaft, es ist Liebe, Hoffnung und Verständnis, dass Sie jemanden brauchen. Für eine ausreichende männlichen und weiblichen Geschlechts, ist es etwas mehr, die den Wunsch zu leben gibt, und diejenigen, die glücklich sind - die rezultativen.
Völlig vermeiden Sex nicht mehr wichtig sein kann, einen Mittelweg zu schaffen ist, was Sie anstreben. Kombinieren Sie Sex und Bodybuilding ist am besten, wenn jeder eine entsprechende Stelle muss sein. Zum Beispiel können Sie nicht jeden Tag trainieren. Ab 6 Tage in der Halle, in der Regel sind nur 3-4 zur Verfügung. Es ist logisch, anzunehmen, dass in den anderen 3-4 Tage, Sie Sex mit einem Partner ohne Folgen haben kann. Und es wäre eine vernünftige Wahl, nicht in den Tagen, als Training bringen Sie die gewünschte Nähe der Freude und einen zusätzlichen Anreiz für neue Workouts.
Sex und Wettbewerbe.
Vorwettbewerbliche Zeit und gewöhnliche Training, ganz andere Dinge. Wenn Sex während der Grundausbildung weh tut, in die Zeit vor der Konkurrenz eher ist seine Rolle positiv. Sex und Bodybuilding-Kompatibilität, vor der Konkurrenz, weil die Ausbildungsziele in diesen Momenten eine völlig andere Farbe. Vor dem Wettkampf die Athleten arbeiten mehr auf dem Gelände, und abgerundet zusätzlichen Kilos auf. Sex in diesem Fall ist es nicht mit den Übungen stören und die Kilos wird viel schneller aufgerundet. Sex vor dem Wettkampf im Bodybuilding ist ein großes Plus!
Wenn Sie ein Bodybuilder in Österreich für andere Zwecke sind zum Beispiel Kraftsport, dann kann Sex eine negative Rolle spielen. sollte nicht vor dem Wettkampf Macht in Sex haben, in einer offensichtlichen Reduktion resultiert dies in Leistungsverhalten bei Männern.
Sex und Bodybuilding für Frauen.
Schöne Hälfte der Menschheit in Bezug auf die mit dem Angenehmen verbinden so viel Glück. Erster Sex dauert nicht viel Kraft bei Frauen und ist nicht ein anaboles Grube. In 2, nach dem Sex bei Frauen verbessert die Gesamtdynamik und Formen von Testosteron Überschuss. Frauen können Sex und Sport in jeder kombinieren, kein Wunder, dass sie sagen, dass eine Frau für die Liebe, so gut wie möglich gemacht.
Eine Sache zu halten, die schönen Damen im Auge, ist, dass Sex eine Menge Kalorien verbraucht. Wenn diese Tatsache nicht berücksichtigt wird, dann wird die Übung in Ordnung sein, aber das Ergebnis wird nicht sein. Liebhaber kombinieren Geschlecht und Body Building, müssen Sie kümmern sich um eine verbesserte Ernährung zu nehmen.
Bodybuilding, Steroide, und Liebe, was ist die Wirklichkeit?
Kratenko solche otryvochek wollen ein Mythos zu widmen. Es wird angenommen, aus irgendeinem Grund ist oft, dass die starken Jungs schlechte Wirksamkeit haben. Ich stelle fest, auf einmal - es ist nicht. Von selbst, Bodybuilding hemmt nicht die sexuelle Funktion. Vielmehr muskulösen Körper Sportler, viel besser vorbereitet für jede Art von Aktivität, einschließlich Geschlecht ab. Probleme entstehen nur dann, wenn die Verwendung von Steroiden von Sportlern. AU (anabole Steroide) in der Leber fallen ist nicht immer richtig, 90% einer der Referenten teilweise Formen von Östrogen am Ende. Weibliche Sexualhormon schadet nicht nur Frauen, für Männer, es ist ein schreckliches Übel. Es hemmt ihre sexuelle Funktion, das ist die Realität! Sex und Bodybuilding sind die Dinge nicht nur kompatibel, sondern auch sich perfekt ergänzen. Steroide - das sind die Hauptfeind des Sportlers, mit ihnen zu Erkrankungen der Leber, der Niere, Hormon-Ungleichgewicht, Krebs vorbereitet sein! Übung ist fair, klar und offen, im Herzen der Liebe lassen, und das Ergebnis wird sein, und Freude!
Trocknen und Lebensmittel
Wenn in Ihrem Leben haben Sie noch nie der Besitzer eines schönen sechs Würfel Presse gewesen, die erste Sache, die Sie brauchen Trocknen - Kalorien zu zählen. Tipps kosmische Dummheit: "weniger essen!", Etc. - Hilft nicht. Das Erstaunlichste daran ist, dass bis heute folgen viele Menschen das Klischee, nach dem Sie nach sechs Uhr abends nicht essen kann. Es kann vor dem Zubettgehen nicht mehr als 4 Stunden, und es ist nur über Kohlenhydrate.
Grundtheorie
Wir haben Ihnen schon gesagt, dass zur gleichen Zeit Muskelmasse und Fett zu verbrennen zu gewinnen - es ist unmöglich. Heute werden wir erklären, warum. Die Tatsache, dass der menschliche Körper kann nur einen von zwei möglichen Wegen folgen. Oder ist Anabolismus (Gebäude und die Synthese von verschiedenen Geweben und Zellen) oder diese Katabolismus (Gewebezerstörung). Das Auto kann nicht vorwärts bewegen und rückwärts, sowie unserem Körper. Denken Sie daran, ein für allemal.
Nie glauben, dass die Aussagen, nach denen die Muskeln in Fett gepumpt werden. Fettzellen können in Proteine transformiert werden, und diese Tatsache. Also im Grunde das, was wir mit Ihnen werde beobachten und mit dem zweiten Prozess zurückgeführt werden - Katabolismus. Vielleicht ist es nur in Bezug auf die Feststromknappheit, da das Fett die Quelle von Energiereserve, die im Notfall schützt. Wie Sie sich vielleicht erinnern, unsere sekundäre Aufgabe - die Muskelfasern zu halten - oder besser gesagt, um zu versuchen, eine möglichst geringe Anzahl von ihnen zu verlieren.
Wenn wir rein über die Zahlen sprechen, sollten Sie während der ersten zwei Wochen nach und nach die Anzahl der Kalorien von 300-500 Kalorien zu reduzieren, nicht mehr. das langsame Tempo, müssen Sie die Bar bis 1000-1500 kcal weiter zu erhöhen.
Was in Österreich zu essen?
Während der Trocknung fühlen Sie sich nicht Hunger. Es wird angenommen, dass ein solches Gefühl der Mangel an Kalorien anzeigt, dass der Körper das Fett zu nehmen beginnt. In der Tat, produzierte sie den Anteil von Cortisol Löwen, die Ihre Muskeln mit Aminosäuren aufbricht, und sind Sie Ihrem Körper die benötigten Nährstoffe bekommt. Also, wenn Sie Hunger verspüren, dann Cortisol habe ich bereits begonnen zu arbeiten.
Es gibt zwei Arten von Diäten, die für Trocknungsprozesse geeignet sind: kohlenhydratarme und kohlenhydratfrei. Über den zweiten sprachen wir in einem speziellen Artikel, der in unserem Index zu finden sind. Heute werden über die erste zu sprechen. Während der Low-Carb-Zyklus, müssen Sie versuchen, das folgende Verhältnis belkovuglevodovzhirov zu halten: 50% 20% 30%. Wenn Kalorienzählen nicht vergessen, dass 1 g Eiweiß oder Kohlenhydrate enthält - 4kkal und gram-Fettsäuren - 9kkal.
Kohlenhydrate
Dort müssen sie gut in den Morgen oder am Morgen muss der Fokus auf den so genannten langsamen Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index. Wenn möglich, sollte der Morgen vermieden Fette werden, da sie den Stoffwechsel in der Menge an Kohlenhydraten wird sich verlangsamen. Ich erinnere Sie daran, beim Trocknen, und im Leben, hat einen hohen Stoffwechsel mehrere Vorteile.
Autorisierte Produkte: Haferflocken, Buchweizen, Reis (vorzugsweise braun), Gerste, rote Bohnen, Mungobohnen und andere Leguminosen. Auch am Morgen, können Sie etwas Obst, zum Beispiel leisten, eine halbe Grapefruit. Einschränkungen sind auf ballaststoffreiche Gemüse verhängt: Kohl, Petersilie, Salat, Gurken.
Fats
Viele Menschen glauben, dass Fett in der Ernährung eines Sportlers - nicht erlaubt. In der Tat ist es irreführend und wir sprachen über diese in einem früheren Artikel. Fette sind sehr wichtig, insbesondere für die Trocknung. Die einzige Frage, wie Fette. Alle Pflanzenöle (ausgenommen Palm) sowie Fischöle sind hervorragende Produkte für die Trocknung. Zwei Esslöffel Leinsamen-Öl in der ersten Hälfte des Tages deutlich Ihre Ergebnisse verbessern. Die Tatsache, dass alle der oben genannten "guten" Fette sind eine Quelle von Omega-3 und Omega-6-Säuren, die eine große Rolle unserem Körper spielen. Unter dem Gesichtspunkt der Trocknung sollten ihre magischen Eigenschaften zuordnen: Sie zwingen den Körper braun (subkutan) Fett anstelle von freien Fettsäuren zu verbrennen. Insgesamt Akzeptanz solcher Produkte kann eine Rolle der natürlichen Fatburner spielen.
Proteine
Auf Protein (Englisch analoge Sprach Proteine) in der zweiten Hälfte des Tages lehnen. Wie bei jeder Diät ausreichende Athlet, einer Proteinquelle, werden wir die Hähnchenbrust, Seefisch, fettarmen Hüttenkäse (vorbereitet zu Hause) und Eiweiß dienen.
Viele in Österreich sagen, dass wir aus den Augen verlieren, pflanzliches Eiweiß, das mit Haferflocken, Bohnen, usw. zugeführt wird In der Tat dort Aminosäuren sind ziemlich mager Form. Deshalb als vollständige Proteine nicht berücksichtigt werden sollten. Wenn Sie, trotz der großen Auswahl an Produkten, die das Hungergefühl zu erleben, sollten Sie mit Hilfe der Sporternährung greifen. Erhalten Sie umfassende oder Molke-Protein, und essen es zwischen den Mahlzeiten.
Sporternährung
Stellen Sie keine großen Hoffnungen auf Ergänzungen, weil sie nur helfen, nichts weiter. Wir empfehlen Ihnen, Glutamin verwenden, BCAAs, Vitaminkomplexe, predtrenirovochniki und wie oben erwähnt - ein Protein.
Aminosäuren BCAA Art sehr gut speichern aus dem Muskelkatabolismus, die wir jeden Morgen sofort treffen nach dem Aufwachen. Sie tun auch eine gute Arbeit mit dieser Aufgabe in der Nacht, aber es ist besser, den Vorzug zu Protein.
Wie Muskel ohne Fett zu gewinnen
Eine Reihe von Muskelmasse in Österreich - eher mühsamen und langwierigen Prozess. Um bauen starke Muskeln sind Tausende von Stunden Training in der Turnhalle und in der Küche benötigt. Es ist notwendig, 8 Stunden pro Tag schlafen und strikt an die Diät folgen. Für eine Reihe von Muskelmasse , vor allem wenn Sie ein ectomorph sind, haben Sie eine riesige Menge an Ressourcen zu investieren. Doch trotz dieser, sehr oft trocken Muskelaufbau kann nicht sein und haben nicht Anfänger Bodybuilder Muskeln und Fettmasse erhalten.
Was ist anabolism?
Anabolism - das ist ein Wachstumsprozess. Darüber hinaus sind nicht nur das Wachstum der Muskeln, aber Ihr Fett. Um den Prozess des Anabolismus zu starten, erfordert mehrere Faktoren Grad der individuellen Bedeutung variiert, aber ohne die überschüssigen Kalorien in Ihrer Ernährung können Sie im Grunde nicht die anabole Prozess beginnen, und wird entweder im eingeschwungenen Zustand (nicht auf den Typ und das Gewicht nicht verlieren) oder Katabolismus ( Sie beginnen, Gewicht zu verlieren). Außerdem, wenn die überschüssigen Kalorien, die Sie nicht sehr bedeutend sind, abgeschieden diese Kalorien in Fett nicht, aber wenn Ihr Körper verbrauchen ständig mehr, als er benötigt Vitalfunktionen aufrecht zu erhalten und eine Reihe von Muskelmasse, zusammen mit dem Anabolismus der Muskel haben Sie da anabolism Fett. Und je größer die ungerechtfertigten überschüssige Kalorien, desto mehr Fett anabolism wird auf Ihren Körper sichtbar sein.
Haben Anabolismus Katabolismus kompatibel?
Wenn anabolism - dieses Wachstumsprozesses, der Katabolismus - der Prozess der Zerstörung. Katabolismus, Anabolismus wie, zerstört nicht nur Ihr Fett und Muskeln. Und Katabolismus und Anabolismus - zwei gegensätzliche Prozesse. Sie können nicht beide vorwärts und rückwärts in der gleichen Art und Weise bewegen Sie nicht bekommen, sowohl Fett zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen. Daher Menschen mit Übergewicht, in der Turnhalle in der gleichen Zeit Muskelübergewicht der Hoffnung kommen abzuwerfen und zu gewinnen, unterhalten sich unrealistisch Illusionen als Katabolismus Anabolismus unmöglich zu kombinieren, und somit die Gewichtszunahme und trocken zugleich einfach unrealistisch ist.
Kann ich Muskeln aufbauen und nicht dick werden?
Wie wir gelernt haben, Muskeln aufzubauen, und "Drive" das Fett in der gleichen Zeit nicht möglich ist. Allerdings ist es möglich, den Prozess des Anabolismus nur auf die Muskeln zu starten, ohne dass Ihr Körperfett zu stören? Wahrscheinlich ist es möglich. Fette Leute haben nicht die beeindruckende Leistung von Daten, auch angesichts der Tatsache, dass sie viel essen, aber der Prozess der Anabolismus in der Fett Ebene geht schnell. Wenn Fett Menschen bekommen Fett gewinnen, ohne Muskeln zur gleichen Zeit zu gewinnen, die Schläger und sollte das Muskelwachstum, ohne die Anzahl der sichtbaren Fett zu erhöhen. Wie dies unter normalen Umständen zu tun? Nur durch die an sich selbst Langzeitversuchen. Zum Beispiel mit den 4000 Kalorien geben Sie und Muskeln und Fett. In diesem Fall müssen Sie die Menge an Kalorien, so lange zu reduzieren, wie Sie nicht feststellen, dass die Menge an Fett auf Ihren Körper zu wachsen aufhört. Nur auf diese Weise werden Sie Muskel ohne Fett aufzubauen. Um dies zu tun, müssen Sie einen großen Wunsch und ein Bügeleisen Selbstkontrolle.
Wie Muskel ohne Fett zu gewinnen?
Nun, wenn Sie nicht über einen großen Wunsch und Eisen Selbstbeherrschung? Dann, vielleicht, Bodybuilding passt nicht zu dir. Sie besser etwas zu tun, dass mehr nach Ihren Wünschen. Gesellschaftstanz, zum Beispiel. Aber im Ernst, dann in einem solchen Fall gibt es eine Möglichkeit. Sie können auch ohne überschüssige Kalorien zugeführt werden, aber es wird die Muskelmasse zu erhöhen, ohne die Menge an Fett zu beeinflussen somit in Ihrem Körper. Dazu benötigen Sie ein sehr hohes Maß an Testosteron. Warum Frauen und Babys wachsen nicht Muskeln wie Männer? Da gibt es das wichtigste männliche Sexualhormon, das für das Muskelwachstum verantwortlich ist. Kein Testosteron. Bei Männern, es ist und es erlaubt uns zu gewinnen Muskel. Es ist jedoch überhaupt nicht wegen der hohen genetischen und anderen Faktoren. Was in diesem Fall zu tun? Holen Sie sich das Testosteron von außen. Artificial Testosteron. Wir reden über anabole Steroide, die groß das Muskelwachstum beeinflussen. Wenn Ihre Ernährungs Manipulation, wie oben gesagt nicht übergeben wird, dann ist die einzige Option, die Sie Muskelmasse ohne Fett aufbauen können, ist dies die Aufnahme von anabolen Steroiden. Allerdings sollten Sie zweimal überlegen, bevor Sie Steroide zu nehmen beginnen. Ja, ihr Schaden stark übertrieben, aber es ist nicht der Schaden, und die Tatsache, dass Sie höchstwahrscheinlich kein Profi und wusste nicht, wie man richtig Kurse bereiten auf. In diesem Fall werden Sie sicherlich geben "trocken" Gewicht, aber einen Monat nach Absetzen von Steroiden, Sie "fusionieren" 90-95% der Partitur. Steroide in Österreich ist in einer Reihe von "trockenen" Muskelmasse wirklich effektiv, aber Steroide nur Schaden an den Händen eines Anfängers zu bringen.
Bodybuilding und Steroide
Notwendigkeit von Steroiden im bodybuilding
Auch wenn alle Athleten und Bodybuilder verwenden Steroiden, um eine perfekte Muskulatur und die besten Körperbau und Aussehen, ist es sehr wichtig, Sie zu nutzen smart. Man kann nicht erhalten Sie relevante Ergebnisse, die nur mit Steroiden. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen ist es wichtig, dass Sie kombinieren die steroid-Zyklus mit intensiver Schulung/Training und einer richtigen Ernährung. Das bodybuilding heute, hängt von der Ernährung und Klimaanlage. Auch wenn man erhalten kann, fabelhafte Ergebnisse ohne Verwendung von Steroide, wird es dauern, Zeit und Mühe, und wir alle wissen, dass bodybuilding bedeutet das zeigen Ihre Leistung zu anderen und werden die besten. In diesem Fall Steroide sind ein gutes Mittel zur Verbesserung der performance und um gute Ergebnisse in kürzerer Zeit.
Wie zu verwenden Steroide im bodybuilding?
Es ist sehr wichtig, wählen Sie eine geeignete steroid-Zyklus, die helfen wird, erhalten die gewünschten Ergebnisse. Neben der richtigen Zyklus, ist es wichtig die richtigen stack. Nach einer grundlegenden Testosteron-Zyklus wird Ihnen helfen zu verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit und die Erhöhung der Muskelmasse und Kraft, es kann jedoch nicht ausreichend sein, um dem perfekten Körper Aussehen. In der Regel, es wird empfohlen, orale Steroide, wie Sie Hilfe erhalten "Qualität der Muskeln" Aussehen in kurzer Zeit. Daher ist es wichtig, zu berücksichtigen, alle Faktoren bei der Auswahl eines steroid-Zyklus. Denken Sie auch daran über die Risiken. Betrachten Sie den Zyklus mit dem minimalen Risiko für die Gesundheit. Vergessen Sie nicht über die richtige Ernährung und Ausbildung. Die Steroide allein nicht die besten Ergebnisse bringt, wenn nicht maximiert, mit einem effizienten Trainingsprogramm.
Ein Missverständnis über die Verwendung von Steroiden im bodybuilding ist, dass Steroide und intensives training machen Sie das beste wettbewerbsfähige bodybuilder. Vergessen Sie nicht, über die anderen Tausende von Bodybuildern, die das gleiche denken. Sie sollten verstehen, dass es um die perfekten Formen für Ihre Muskeln, die Sie brauchen, um eine gute genetische Struktur, sowie reagieren gut auf die Steroide, die Sie verwenden. Einige Individuen sind besser, einfach, weil Ihre genetische Struktur ist den anderen überlegen. Es ist vielleicht nicht fair, aber das ist die Wahrheit. Daher, all diese Faktoren berücksichtigen, bevor Sie einfach unter Berufung auf Steroide im Gebäude der perfekte Muskeln.
Effekte von Steroiden
Vorteile von Steroiden
Wir bereits erwähnt, dass einige Effekte von Steroiden, die meisten von Ihnen sind eher positiv als negativ, weil im Falle der Steroide, die Nebenwirkungen sind eher eine Wahl als eine Möglichkeit. Wir beziehen uns auf später. Es ist aber wichtig zu wissen, dass anabole Steroide tragen viele Vorteile, deshalb haben Sie sich weit verbreitet und sehr beliebt unter den Athleten, Bodybuilder und nicht nur. Die wichtigsten Vorteile von Steroiden sind die folgenden:
- Anstieg der Muskel Masse und Kraft;
- Erhöhung der Testosteronspiegel, während einer steroid-Zyklus, die endogenen Hormonspiegel senken, in der post-cycle-Therapie die Verwendung von Testosteron hilft dem Körper, sich zu erholen und wieder normal.
- Verbesserung der physischen Leistungsfähigkeit;
- Erhöhung der Wettbewerbsfähigkeit. Anabole Steroide sind ein Mittel zur Erhöhung der körperlichen Leistung auch bei Sportlern mit einer schlechten genetischen Struktur. Die Verwendung von Steroiden allein hilft, tolle Ergebnisse zu erzielen, aber bei der Kombination einer steroid-Zyklus mit intensiver Trainings-Programme, die richtige Ernährung und Ernährung, die erhaltenen Ergebnisse sind weit über ein einfaches training.
Trotz aller wohltuenden Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit, man muss verstehen, dass die Ergebnisse zeigen nicht über Nacht. Es ist wichtig, zu berücksichtigen Sie auch die möglichen Nebenwirkungen bei Missbrauch von Steroiden.
Mögliche Nebenwirkungen
Anabole Steroide Nebenwirkungen verursachen können. Wie wir bereits erwähnt haben, können diese gesteuert werden und die meisten der Zeit, Sie kann bezeichnet werden als eine Wahl, sondern als eine Möglichkeit. Die häufigsten Nebenwirkungen, die mit Steroiden sind Abnahme in der sexuellen Funktion, erhöhte Aggressivität, erhöhte Cholesterin-und Blutdruck, Akne, Wassereinlagerungen, Gynäkomastie und andere. Weitere schwere Nebenwirkungen sind eine gestörte Leberfunktion, männlichen Haarausfall, Herz-Erkrankungen und Schlaganfall, depression, sucht und andere. Die aufgezählten Nebenwirkungen sind abhängig der steroid-Zyklus, die Dosierung und die Dauer der Verabreichung von spezifischen Steroiden. Wie wir bereits sagten, diese kann gesteuert werden, ob nach der steroid-Zyklus smart. Andere Nebenwirkungen hängen davon ab, wie jeder einzelne verträgt Steroide. In jedem Fall können Sie kontrolliert werden
Steroide Zyklen
Steroid Zyklen für Anfänger
Es gibt einige grundlegende Dinge zu berücksichtigen, wenn Sie beginnen, Folgen einem bestimmten Zyklus. Wenn Sie noch nie Steroide benutzt, der erste Zyklus sollte sehr einfach sein. Im Allgemeinen während der ersten steroid-Zyklus empfohlen wird die Verwendung von Testosteron, wenn der Körper bereits vertraut mit es und reagieren positiv auf zusätzliche Menge des Hormons. Sobald Sie verstehen, wie der Körper reagiert, um ein steroid, und lernen, die Steuerung der Dosen, wird es viel einfacher, das wechseln zu anderen Steroiden.
Advanced Steroid Zyklen
Erweiterte Zyklen bedeutet, dass die Stapelung der Basis steroid mit anderen Steroiden. Sobald der Benutzer hatte ein paar Steroid Zyklen und hat gelernt, wie man richtig zu verwalten, die Dosen, die zur Erzielung der gewünschten Ergebnisse, kann er mit einer erweiterten steroid-Zyklus. Eine wichtige Sache zu erinnern, die Zeit zwischen den Zyklen mindestens 4 Wochen. Man kann nicht starten Sie einen weiteren Zyklus sofort nach absetzen eines bestimmten steroid. Bevor ein weiterer Zyklus, der Körper braucht einige Zeit sich zu erholen von der vorherigen. Der wichtigste trick mit erweiterten Zyklen zu verwalten, die Dosen, so dass die gewünschten Ergebnisse erzielt werden, mit minimalem Risiko für die Gesundheit. Wenn die standard-Zyklus mit Testosteron bringt gute Ergebnisse, es gibt keine Notwendigkeit, legen Sie es mit einem anderen steroid.
Dauer der Steroid Zyklen
Wir erwähnten bereits ein bisschen über die Dauer der Steroid Zyklen. Injizierbare Steroide-Zyklus sollte für einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen, jedoch, viele Athleten eine Verlängerung der Dauer der Verwaltung zu 16 Wochen und sogar noch länger. Orale Steroide-Zyklus sollte für einen kürzeren Zeitraum von 1 bis 3 Wochen. Wenn Sie für eine längere Zeit die Inzidenz von Nebenwirkungen bekommen, erhöht. Planen Sie Ihre steroid-Zyklus im Voraus und betrachten alle der Vorteile und Risiken.